5个瑜伽动作迅速打造你的撩人曲线

发布人:东莞市缘哲通塑胶电子制品有限公司发布时间:2020-11-26

  背部是随着年龄的增长,越来越容易堆积脂肪的部位。看着镜子中肉肉的后背自己有没有被下一跳?如果认为那是藏在衣服底下的部位所以没有关系,那就错了!背部是别人很容易就看到的部位,看你的背影或许会改变一个人对你的印象。想要更好的展现你的背影魅力吗?那就一起来做下面5个动作,狠虐背部赘肉,迅速打造你的撩人曲线。
  要美化背部线条,当然不能离开犁式瑜伽的练习了,首先双腿前后分开,左腿在前绷直,右腿在后,然后膝盖接触地面,上体向后弯曲伸展,将右臂伸出,右手抓住右脚脚后跟,后面左手自然放在胸前。犁式的练习通过头部的后仰完成对脊柱的拉伸,从而锻炼背部肌肉,有效塑造背部曲线。
  单腿鸽王式瑜伽,这是一个美腿瘦背的动作,练习时自然站立,左腿向前迈一部,身体重心下移,左腿呈低弓步,上半身挺直打开胸部,右腿膝盖着地,右脚背贴地。右膝弯曲,右脚向上勾起,后面身体向右侧扭转,颈部侧仰,用下颚贴紧右脚背部,双臂向外打开。单腿鸽王式通过腰部的扭转可以紧塑臀部肌肉,灵活脊柱,减少腰部脂肪,重要的可以增强背部力量,狠虐后背多余脂肪。
  单手拉弓式瑜伽,一般弓式瑜伽都是很好的美背动作,拉弓式自然也不例外,练习时跪姿进入,手在肩膀正下方,曲左膝抬腿向上,右手抓脚趾,向前拉伸腿部,保持呼吸。单手拉弓式在提高身体平衡感的同时,通过身体的前弯消除背部赘肉,柔软背部和腰部,让背部更具线条感。

  说到可以瘦背的瑜伽动作,就不能忽略骆驼式了,这个动作对于纠正驼背和减少背部赘肉都很有帮助,同时还能美化腰腹与腿部线条,而且动作简单非,尤其适合上班族的美背锻炼。练习时弯双膝跪地,臀部坐在双脚的脚后跟上,腰杆保持挺直,然后双手用力往下拉带动上身后弯,直至拳头可以触碰到双脚趾,后面胸腔往上延展,抬起头下巴朝向天空。
  轮式瑜伽,这个体式相信大家都不陌生的了,作为深度后弯的体式,轮式也是个非常适合锻炼背部肌肉的体式,练习时双手从上往后找到墙壁,手掌支撑在墙壁上,手指朝下,然后双手掌压着墙壁慢慢交替往下移动,直至双手离开墙壁抓住双脚掌,完成深度后弯为止,后面脚跟提起,以脚尖踮地。

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